02.26.17

我希望我对整体第一轮比赛了解的5件事。

我们都知道,我一直是Whole30的坚定拥护者,很可能大多数阅读我的博客的人也是如此。大!但是,我最近意识到 那些现在已经成为您和我本性的东西…好吧,有些人有 没有线索 我们在说什么。内神话般 Whole30社区,只有做过Whole30的人才能理解我们做的很多流行短语,产品和日常习惯。我们扔掉这句话“nutpods”, “SWYPO”, “tigerblood”, and “homemade mayo”像每个人都明白…they 所以不要’t。但是,嘿!如果你’重新阅读这篇文章,不要’不知道这些术语是什么意思,我在这里为您服务! I have compiled 我最喜欢的5条入门指南,它使您可以熟悉Whole30的所有内容。我希望我能在第一轮比赛中了解一些以下内容,以使其更轻松,更有趣:

  1. “GOOGLE IT”. 嗯,旧词组再次派上用场,它在您的Whole30 Challenge期间像以往一样可靠。认真的说,如果您有任何疑问,关于Whole30的一切…只是谷歌它。 95%的时间,您’会找到你的答案。唐’不知道该辣酱品牌是否符合标准,请尝试使用谷歌搜索“塔巴斯科州水牛酱整体被批准”。担心在挑战中如何用餐时,请尝试使用谷歌搜索“Whole30, dining out”. Hum…莎莎酱里有瓜尔胶…WTF是瓜尔胶吗?那符合吗?是的,你猜对了。.google“瓜尔胶Whole30是否获得批准?” 
  2. 外出就餐。 好的,所以出去吃饭是每个人在开始Whole30的第一轮比赛时都想知道的事情之一。放松。 Let’谈论一分钟。在开始挑战之前,您需要阅读 本文 从Whole30.com网站上 您需要了解的所有事物以及外出就餐的所有最佳提示。我也想给你我自己的智慧之言,以及我如何管理餐馆菜单。首先,您几乎可以 总是 在餐馆找到合规的东西。在优质餐厅,它赢得了’太麻烦了,因为它们有新鲜的农产品和优质的蛋白质..而您’我会满意的但是,您可能会和朋友一起被拖到一些时髦的餐厅里,这确实发生了。如果是这样,您可能会感到吃了两周大的生菜和干鸡胸肉。那些天’我最喜欢的时刻’不是世界末日。尽力避免这些情况,如果您确实陷入其中,请充分利用它。这是我的入门技巧 dining out:
    1. 两个字 无包子汉堡。如果菜单上有汉堡,那就把它放到无包子里,再加上生菜,西红柿和洋葱。我总是要求一面新鲜的墨西哥胡椒和一些柠檬来补充其风味,因为调味品通常不合规。哦,别’别忘了鳄梨的一面!
    2. 选择沙拉。告诉他们拿出不合规的东西,通常涉及  某种奶酪或油煎面包块。不需要敷料,而是要有橄榄油和柠檬块的一面。首先添加您选择的蛋白质,然后要求他们用橄榄油而不是黄油烹饪。 
    3. See if 他们 have a roasted/grilled chicken, a grilled steak, or grilled fish on the menu.  Get it with a side of veggies. Politely ask if 他们 can steam or saute the veggies in olive oil, (most are cooked or fried in butter/vegetable oil.)
  3. 自制蛋黄酱: 如果您正在阅读并思考“ew, I don’t like mayonnaise”然后闭嘴听!开玩笑。但实际上,这很重要。我仍然不敢相信我不做我自己的蛋黄酱去了我的第一个整体。真是浪费! 自制蛋黄酱 不仅比商店购买的蛋黄酱更好,它还是许多合规食谱中的关键成分,使您的Whole30方式更有趣,更成功。“Like what?” you say. Here’s what:
    1. 在金枪鱼或鸡肉沙拉中使用它,即可轻松享用便当和午餐。 (尝试我的 咖喱金枪鱼沙拉 或这个 香蒜酱鸡肉沙拉)。
    2. 用它来做沙拉酱(你可以做牧场和 es撒 以Mayo为基础)。
    3. 改变蛋黄酱的口味使 an 蛋黄酱 用作烤地瓜薯条,蔬菜的蘸酱,以及 蒸洋蓟!您还可以在莴苣杯牛肉玉米饼上撒上蒜泥蛋黄酱,以增加额外的消费!
    4. 做一个 ter酱 提升您的日常鱼类!
  4. 咖啡。 首次对Whole30ers(包括我自己)提出的最大投诉是 “I just can’做这整个黑咖啡生意”。是的,这对我们来说是一个巨大的改变,没有人希望他们的咖啡习惯变得混乱 用。我会说这对我来说是最难的事情,但直到今天我仍然不将乳制品放入咖啡中,因为我意识到这会使我的胃部不适。那 这不是我要开始一天的方式! 如果可以的话,你也可以。  以下是一些可帮助您调整早晨咖啡习惯的方法 并记住:它不会像您的旧咖啡一样。您’重新必须通过。 
    1. 买更好的咖啡。廉价的黑咖啡有史以来最苦,最讨厌的味道。自从你’为了省钱购买过去购买的所有奶制品和葡萄酒,为什么不花一些钱买一些质量更好的咖啡呢?我爱 意利咖啡 太多了,我可以喝黑了,这是我从未想到过的。  
    2. 坚果仁。一世’我尝试了很多不同的坚果基奶精, 坚果仁 绝对是我的最爱!给自己买一个 手奶起泡剂, froth up your 坚果仁 and top it off with good coffee. 
  5. 拥有自己的整体30。 您可以通过以下两种方式之一来完成Whole30:
    1. 每天抱怨您如何讨厌黑咖啡,抱怨同事想要吃多少百吉饼,或者 抱怨所有时间做饭和准备饭菜有多困难。这不仅使您从最佳状态中退缩,而且还使周围的人烦恼。下次您喘着气说时,您的同事会想打您一巴掌“嗯,我今天要在咖啡中杀那个奶精。” 
    2. 或者,您可以选择一个 积极的心态。您的思维定式可以影响或破坏您的Whole30。 如果您以自发的态度进入市场,或者认为这会很困难,那就会很困难。如果您以开放的胸怀和胸怀接受挑战,它将变得更加容易。在开始您的W​​hole30之前,请尝试写下您的原因 正在接受挑战,并在挑战过程中始终坚持下去,以提醒自己所有艰苦的工作是为了什么。永远不会忘记 你明白了! 

所以你有它。我为Whole30初学者提供的一些重要技巧。我可以连续几天进行一些小技巧和窍门,但是这些都是使您顺利通过第一轮的技巧。您’在适应新生活方式的过程中,您会发现自己的来龙去脉。好好享受。拥有它。你明白了!

 

4条留言

  • 回复
    奥黛丽·史密斯(Audrey Schmeltz)
    2017年3月7日,上午1:33

    I tried your 自制蛋黄酱 and it was so great! You mention making Ranch, but I haven’不能正确地调料组合,我不知道’在自制牧场调味料上看不到定义的任何帖子。您介意将您的食谱发布或发送给我吗?谢谢!!

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