08.18.19

中国鸡肉和西兰花

中国鸡肉和西兰花

我的历史最喜欢的舞蹈之一是中国鸡肉和西兰花,来自德克萨斯州麦金尼的小洞中餐厅–中国太阳。它是我最近的小镇最近的中餐馆,我最亲密的朋友,我会开车 至少 每周一次,用馄饨汤的一面猪和西兰花的大拼图。我爱那些少女“road trips”(大约30分钟路程)和我最好的朋友在家:Ashley,Lindy和Beth。我对阿什利,林迪有这么多美好的回忆,我吃了鸡肉和西兰花的拼盘,而我们的朋友没有’吃肉,会吃从Chik-Fil-A周围购买的华夫饼薯条,她带来吃饭。哈!中国太阳大主人很了解我们,他们没有’介意它,这就是我们的日常生活。

中国鸡肉和西兰花

中国鸡肉和西兰花

多年来,我’经典的美国中国菜的变化。但是我’终于得到了一个伟大的全部回德,我只知道你和你的家人会爱。我的孩子喜欢这款中国鸡肉和西兰花的混乱和我的丈夫和我做的那样,让它成为一周的伟大去!它’易于制作,充满味道,用浓郁而美味的棕色酱’我想舔盘子! 

如果你喜欢这个鸡肉炒,请试试这个 鸡肉和泡菜搅拌炒 or Moo Goo Gai Pan (中国鸡肉和蘑菇炒)。

鸡肉和西兰花

中国鸡肉和西兰花
供应: 4 人们
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56 votes
总时间35 分钟

原料

对于鸡肉:

  • 1.5 无骨,皮肤鸡胸肉
  • 2 TBSP. 鳄梨油
  • 1 TSP. 犹太盐
  • 1/2 TSP. 白胡椒 (黑胡椒是好的)
  • 1 TBSP. 椰子酰胺
  • 1 TSP. 木薯粉

对于酱汁:

  • 2 TSP. 木薯粉
  • 1 TSP. 烤芝麻油
  • 1/4 杯子 椰子酰胺 (我喜欢大树农场品牌)
  • 1 TSP. 鱼露 (我用红船品牌)
  • 1/2 杯子 低钠鸡汤
  • 4 丁香 大蒜,切碎
  • 1 TSP. 精细磨碎的姜

炒:

  • 2 TBSP. 鳄梨油, 或者更需要
  • 6 西兰花,切成小花

指示

准备鸡肉:

  • 将鸡肉放在一层横跨切菜板上,盖上蜡纸。使用肉槌或煎锅的底部,敲鸡,直到它是均匀的1/2英寸厚度。然后,将鸡肉切成1/2英寸尺寸的立方体。
  • 将立方体鸡用鳄梨油,犹太盐,白辣椒,椰子酰胺和木薯放在一个大碗里。折腾直到合并得很好。搁置。

制作酱汁:

  • 在一个小碗里,结合所有的"for the sauce"成分和搅拌直到合并得很好,Tapioca溶解在混合物中。搁置。

让炒炒:

  • 在大型,不粘锅或炒片中加热油,在中高温上。当热和批量生要小心不要过度使用锅,煮鸡肉直到两侧的金棕色,煮熟,每侧2-3分钟。将煮熟的鸡肉转移到盘子上并继续,如果你的煎锅根据需要似乎干燥,加油,直到所有鸡都褐色并煮沸。
  • 在同一个煎锅中(仍然超过中高温),将西兰花小花和1/4杯水加入煎锅。煮熟,搅拌,直到水完全蒸发,约2分钟。
  • 用西兰花加入煎锅,煮熟,搅拌,直到酱汁刚开始加厚,约2分钟。
  • 加入鸡肉和任何一个'用西兰花和酱汁回到煎锅中。煨,搅拌,直到酱汁厚,均匀涂鸡,约2分钟。
  • 服务和享受!

18评论

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    詹妮弗
    4月8日,2021年3:01 AM

    可口的!我添加了雌克蘑菇!百胜。

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    Maddy G.
    3月14日,2021年下午7:50

    这样一个美味的食谱!爱健康的膳食品味如此充实和美味。我觉得我用这道菜饮食颓废外卖,同时比外卖更干净。

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    莎拉
    2月22日,2021年下午5:59

    如果我要添加腰果,我什么时候会这样做?

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      亚历克斯
      2月23日,2021年下午1:59

      当你添加酱汁! ðÿ™,

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    唐娜j阅读
    2月14日,2021年下午11:17

    5星
    期待品尝这个食谱,还有更多的方式!

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    斯蒂芬妮
    1月25日,2021年2:26

    5星
    为木薯粉灌注甲状腺粉末,但另外遵循撰写的配方。爱它!少量菜肴之一’实际上享受花椰菜米饭吃。肯定会在下次尝试腰果。谢谢!!

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    莱斯利
    1月10日,2021年晚上10:11

    非常兴奋试试这个!如果我 ’M试图做准备,你觉得我可以提前制作酱汁,它仍然是美味和良好的用途?

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      亚历克斯
      1月13日,2021年12:01 AM

      绝对地!!!

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    st
    2020年12月1日上午1:18

    5星
    我通常会让你的张’S Spicy Chicken,但我从米醋中脱水,所以我浏览了别的东西,并提出了这一点。它’美味!真美味!我丈夫让我很快再次赚钱了!我同意!谢谢您制作健康,美味的外卖替代品。

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      亚历克斯
      12月1日,2020年下午1:56

      耶!很高兴你有一个新的配方来转向!

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      erika
      2020年12月8日晚上7:51

      听起来很好!我可以为木薯粉弓形粉吗?

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        亚历克斯
        2020年12月8日晚上8:29

        是的,你绝对可以在这里!

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    inna.
    11月30日,2020年上午5:45

    5星
    哇这是令人难以置信的!!!!绝对节省它! 5星!!

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    inna.
    11月30日,2020年上午5:45

    哇这是令人难以置信的!!!!绝对节省它!

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    b
    11月24日,2020年上午1:34

    5星
    可口的!我还将腰果添加到酱汁中,它使它更好(一些咸味叮咬)。绝对会将其添加到膳食旋转中!

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      亚历克斯
      2020年11月24日晚上1:14

      哦,喜欢腰果!

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    梅根
    11月8日,2020年下午8:06

    5星
    这是我的第一次看着亚洲风味盘,所以几个成分对我来说是新的。值得庆幸的是,食谱很容易遵循,结果表明很好吃。我肯定会再次制作这个食谱,也有点与其他亚洲菜肴更加普遍。谢谢!!

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      亚历克斯
      11月9日,2020年下午12:55

      现在您熟悉这些整个30 / Paleo互换,您’LL能够与他们那么多! ðÿ™,谢谢你的评论和评价!

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