09.12.16

Cajun Chicken和Cauli“Rice”

所有香料的美味的Cajun米饭没有碳水化合物!我的cajun鸡和cauli“Rice” definitely doesn’t skimp on flavor.

如果您喜欢这个Cajun Chicken和Cauli“Rice,” be sure to try my 肮脏的Cajun Cauliflower“米”!

Cajun Chicken和Cauli"Rice"

Cajun Chicken和Cauli"Rice"

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One Pot Spicy Cajun Chicken and Cauliflower "米"
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准备时间
10 min
准备时间
10 min
原料
  1. 1磅无骨,无皮鸡胸肉
  2. 2汤匙。橄榄油或葡萄油
  3. 1/2头花椰菜(或大约4杯船用花椰菜)
  4. 1/2杯切碎的白洋葱
  5. 2丁香大蒜,切碎
  6. 1个红色甜椒,切成1/2英寸的条带
  7. 1个绿色甜椒,切成1/2英寸的条带
  8. 1(10盎司)可以切割西红柿,排水
  9. 1/2新鲜墨西哥胡椒,种子除去并切成丁(可选)
调味料混合物
  1. 3/4 TSP。辣椒
  2. 1/2 TSP。盐
  3. 1/2 TSP。黑胡椒
  4. 3/4 TSP。辣椒
  5. 1/4 TSP。芥末粉
  6. 1/4 TSP。干百里香
  7. 1/4 TSP。干牛至
  8. 1/2 TSP。孜然
指示
  1. 将所有调味料成分与一个小碗相结合。搁置。
  2. 将花椰菜切成较小的小花。将小花放入食品处理器(可能需要在2-3批次中执行此操作)。脉冲食物处理器,直到花椰菜变成“米”看纹理。搁置。或者,我喜欢购买贸易乔的冷冻有机花椰菜,节省一点时间!
  3. 冲洗和拍干鸡胸肉。盐和胡椒季节。切成1英寸的立方体。
  4. 用2TBSP在中高温下加热大煎锅。油。添加你的立方鸡肉。煮约7-8分钟。
  5. 加入你切碎的白洋葱,大蒜,jalapeño,切片的西红柿和切片红色/绿色甜椒。炒5分钟。
  6. 添加您的船用花椰菜和调味料混合物。炒4分钟。
定义的菜//msmrind.com/

 

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