04.17.17

花椰菜炒“Rice” with Shrimp

花椰菜炒"Rice" with Shrimp

炒饭是每个人都喜欢的事情之一’只是一个经典。我总是让交易员乔’在我的冰箱里冷冻花椰菜米饭和冷冻虾,所以整个30花椰菜炒“Rice”当我们没有任何晚餐时,我们家里的食谱是我们家庭的主食。加入你手头的任何蔬菜,它总是变得美味!

花椰菜炒"米"虾
服务3.
美味的全部30批准服用虾炒饭!
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准备时间
15 min
厨师时间
15 min
总时间
30 min
准备时间
15 min
厨师时间
15 min
总时间
30 min
对于虾
  1. 1磅去皮,排水虾尾
  2. 盐和胡椒粉调味
  3. 2汤匙。橄榄油
  4. ½茶匙。烤芝麻油
对于油炸的“米”
  1. 1杯切割胡萝卜(约1个胡萝卜)
  2. 1杯切洋葱(1/2洋葱)
  3. 2丁香大蒜,切碎
  4. 2杯西兰花小花(〜1/2头西兰花)
  5. 2汤匙。橄榄油
  6. 1茶匙。烤芝麻油
  7. 2 eggs
  8. 2杯船用花椰菜
  9. 3个葱(绿色/浅绿色部分)切片薄
  10. ½茶匙。烤芝麻
  11. 2汤匙。椰子酰胺
  12. 粉碎红辣椒,味道(可选)
  13. 盐和胡椒粉调味
指示
  1. 在大煎锅中加热橄榄油和芝麻油。加入洋葱,胡萝卜,大蒜,用少许盐和胡椒,3分钟炒。
  2. 加入西兰花小花并继续培养,偶尔搅拌5分钟。
  3. 同时,煮虾:加热1汤匙。橄榄油和1/2茶匙。芝麻油在中高温下。煎锅旋流,使油均匀涂层底部。两侧的虾虾直到煮熟,在边缘煮熟,每侧约3-4分钟。从加热中取出并在完成“米”时留出。
  4. 将炒蔬菜上的热量变为中低电平。将所有蔬菜滑到平底锅的一半,使一侧是空的。在一个小碗中搅拌2个鸡蛋,然后将它们倒在锅的空边上。让他们差点设置(约2分钟),然后滚动它们,直到它们煮过。
  5. 现在加入船闸花椰菜和葱,并继续炒,直到花椰菜煮熟和嫩,约3分钟。
  6. 添加在椰子酰胺,粉碎红辣椒,如果您认为它需要它,请味道和盐和胡椒。
  7. 加入煮熟的虾和再次折腾。顶部有烤芝麻。
  8. 服务和享受!
定义的菜//msmrind.com/

2评论

  • 回复
    杰西卡
    2017年4月26日凌晨12:01

    我的未婚夫和我在整个30年代后开始关注你。谢天谢地,我们找到了你!我们在接管周内爱你。我们决定先尝试这个食谱,哦,我的美味!这是我们最喜欢的花椰菜炒米饭配方,递下来!能’等待继续关注你并尝试更多的食谱。

    • 回复
      亚历克斯
      2017年4月26日在下午12:10

      嗨杰西卡,
      我很高兴听到你喜欢食谱!非常感谢! -

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