02.23.21

在赫比白豆和羽衣甘蓝的易烤的三文鱼

奶油白豆,炒香草和柠檬,提供美味的床,为烤鲑鱼提供。这款易于烤的三文鱼在赫尔比白豆和羽衣甘蓝的羽衣甘蓝夜间用餐超级美味和哦 - 这么容易! 

我喜欢这道菜很少的努力,但味道感觉很想着。通过用迷迭香和百里香注入乳白色的白豆,它们提供美味的床来服务肉体鲑鱼。我喜欢这道菜,我也希望你做!

易于烤的三文鱼在羽衣甘蓝的白豆白豆

供应: 2 人们
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原料

对于迷迭香羽衣甘油和白豆:

  • 2 TBSP. 特级初榨橄榄油
  • 2 丁香 大蒜,切碎
  • 1/4 杯子 切成薄薄的小葱
  • 1/4 TSP. 粉碎红辣椒片, 可选的
  • 2 TSP. 新鲜切碎的迷迭香叶子 或1茶匙干迷迭香
  • 1 TSP. 新鲜的百里香叶子 或1/2 TSP干燥百里香
  • 2 茎移除,薄薄的羽衣甘蓝 我喜欢使用漆漆或卷曲的羽衣甘蓝
  • 1/2 TSP. 犹太盐 加上更多的味道
  • 1/4 TSP. 黑胡椒 加上更多的味道
  • 1 [15盎司] 可以伟大的北部或甘露妮丝豆,排水和冲洗
  • 1/2柠檬的热情
  • 2 TBSP. 柠檬汁,或1柠檬的果汁
  • 1/4 杯子 低钠鸡或蔬菜汤

对于鲑鱼:

  • 2 [6 - 8盎司] 三文鱼的丝坯
  • 2 TBSP. 特级初榨橄榄油
  • 2 茶匙 老海湾调味料

指示

用羽衣甘蓝制作赫尔比白豆:

  • 在中等热量中加热油状物。当热时,加入大蒜,小葱和粉碎红辣椒薄片并煮熟,搅拌,直到小葱略微柔软,约2分钟。
  • 加入迷迭香,百里香,羽衣甘蓝,盐和胡椒,继续烹饪,搅拌,直到羽衣甘蓝枯萎,3至4分钟。
  • 将排水和冲洗的白豆,柠檬皮,柠檬汁和肉汤加入煎锅,并向煮熟器带来。煮,经常搅拌,直到豆子是嫩,而你制作鲑鱼。

对于鲑鱼:

  • 将鲑鱼片,皮肤侧面放在羊皮纸衬里的烤盘上,然后转动肉鸡。用1汤匙橄榄油淋来地淋上每一个橄榄油,然后用旧湾调味料。转移到烤箱的顶部机架并煮至鲑鱼通过叉子煮熟并用叉子剥落,大约7分钟。
  • 为了服务,用2个板块和顶部划分2棵蛋白豆子用烤肉。

15评论

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    Melyssa.
    4月15日,2021年3:29 AM

    5星
    这个鲑鱼值得脱离烟雾探测器! oopsðÿ〜‰
    这是一个我从未想过的组合,但一旦我读过食谱,它听起来很美味。味道甚至比听起来更好。谢谢你如此可爱,美味的晚餐,这么厉害。

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    斯蒂芬妮威尔逊
    3月26日,2021年上午2:07

    5星
    这个配方是惊人的!即使是我的丈夫,也喜欢羽衣甘蓝喜欢这道菜。我向鲑鱼的顶部添加了Panko以进行额外的紧缩。到目前为止,我认为这两次食谱,并没有发现有必要去除羽衣甘蓝阀杆。不含茎的同样的味道。

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    摩根
    3月16日,2021年上午1:04

    5星
    这么好!对于一个月的晚餐相对容易。改变我们每周三文鱼常规的好方法。谢谢,亚历克斯!!

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    Pam Jenkins.
    3月11日,2021年上午2:52

    5星
    惊人的食谱。香料混合在一起,用于这种复杂的味道。我煮熟了更长时间。在需要时保持加入鸡汤
    我的客人迟到了,但是
    我想我下次会这样做。没有咬一口。每个人都用面包带来任何果汁。

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      亚历克斯
      3月11日,2021年下午12:09

      哦,是的!很高兴!!!

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    Bridget Khastehdel.
    3月5日,2021年下午11:04

    今晚制作鲑鱼。是最好的鲑鱼我曾经煮过自己!谢谢你!

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    劳拉
    3月4日,2021年12:22 AM

    嗨,抱歉–只是有点困惑–鲑鱼的总烹饪时间为5-7分钟吗?我这样做了,它没有完全煮熟。看起来可能有一条缺少你说的线‘转移到顶级机架’。预先感谢您的帮助!

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      朱莉Bracklock.
      3月11日,2021年下午9:00

      我也有同样的问题!

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    玛丽
    3月2日,2021年下午2:50

    5星
    美味,很容易扔在一起!另一个赢家!

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    莎莉scorzetti
    2月28日,2021年上午5:41

    食谱看起来很美味!我今晚会成功。你使用什么不粘锅,你怎么知道他们是安全的?

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    Betsy.
    2月28日,2021年上午3:04

    5星
    这太好了 - 这么快!

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    朱莉娅
    2月27日,2021年上午1:41

    5星
    一个大的击中!肯定会再次制作!

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    帕蒂
    2月26日,2021年下午4:53

    5星
    请您分享此食谱的营养信息吗?看起来很棒

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      亚历克斯
      2月26日,2021年下午5:02

      我没有计算任何食谱的营养,但其他人可能有!您通常可以像我的健身PAL那样搜索网站。

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    Lizzie威尔士
    2月25日,2021年3:38 AM

    5星
    亚历克斯这是艾哈满布! 1 - 我从来没有烤制我的鲑鱼,所以这太棒了。第二 - 羽衣甘蓝,白豆,柠檬组合味道味道!它也很快聚集在一起。 A ++

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