06.06.19

一锅Cajun鸡肉意大利面

一锅Cajun鸡肉意大利面

好吧,他在辣椒吃东西长大’烧烤和酒吧?好吧,让’只是说我长大了在那儿吃的太少了。我想我’我尝试了菜单上的几乎所有东西,并在我整个青少年时代都非常喜欢。那些少年时期也是我几乎可以吃任何卡路里和碳水化合物而不会造成任何影响的日子。如果我吃了我所做的事情,我’d可能肚子痛最重躺在床上,一次坐可增加10磅。因此,为了避免这种情况,但要享受我的童年时光,我’我们制作了一锅Cajun鸡肉意大利面。 

一锅Cajun鸡肉意大利面

我最喜欢的碳水化合物装载订单之一是辣椒’的Cajun鸡肉意大利面。这是最奶油,最柔软的面食,上面放着卡森结s的鸡肉和大块的德克萨斯式大蒜吐司。哇。好棒

我在这’我在这种非常容易的一锅通心粉中简化了食谱。这里没有黄油和浓奶油。是的,这里有一些牛奶店(如果您对牛奶不耐受,可以使用非牛奶店的牛奶),但总的来说,我们使用的是纯净,干净的原料。你赢了’甚至不敢相信这种面食的美味,您将想要继续吃越来越多!它’有大胆的卡真香料和可爱的奶油沙司。 

一锅Cajun鸡肉意大利面

 

您’这道菜很容易组合在一起,制成健康的一罐Cajun鸡肉意大利面食,让您在一周的任何晚上都不会感到内,这真让我感到惊讶! 

 

对于另一种经典的一锅菜,请尝试我的 一锅“Yummy 意大利面条!”

一锅Cajun鸡肉意大利面

供应: 2
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准备时间15 分钟
烹饪时间12 分钟
总时间27 分钟

配料

  • 1 去骨去皮的鸡胸肉
  • 1.5 茶匙 粗盐
  • 1/2 茶匙 黑胡椒
  • 1 茶匙 辣椒
  • 1/2 茶匙 辣椒 (1/2茶匙的辣味。如果要温和的话,则去1/4茶匙的味蕾。如果您要送餐的孩子可以忽略辣椒)。
  • 1/2 茶匙 干百里香
  • 1/2 茶匙 干迷迭香
  • 1/2 茶匙 干牛至
  • 2 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1/2 杯子 白洋葱,切丁
  • 2 丁香 大蒜,切碎
  • 12 盎司 意大利管面 (我用Jovial糙米面食)
  • 2 杯子 低钠鸡汤
  • 2 杯子 牛奶 杏仁奶可以无乳
  • 1 茶匙 粗盐
  • 2 汤匙 柠檬汁(约1/2柠檬)
  • 1 罗马番茄,挖出种子,切成丁
  • 2 葱,切成薄片,仅绿色部分
  • 2 汤匙 帕玛森芝士丝(可选)

使用说明

  • 在一个小碗中,将辣椒粉,辣椒,百里香,迷迭香,牛至和1茶匙犹太洁食盐混合。搅拌直至充分混合并放在一边。
  • 将鸡胸肉放在切菜板上,然后盖上羊皮纸或莎兰包装。用肉槌或煎锅底部将鸡捣成均匀的1/4英寸厚。 
  • 用1/2茶匙的犹太盐和1/4茶匙的黑胡椒调味两个鸡胸。现在,取约1茶匙准备好的香料混合物,均匀地撒在鸡胸脯肉的两侧(保留剩余的混合物以备后用)。
  • 用中高火加热带有侧面的大煎锅中的油(我使用3夸脱的茶碟)。趁热但不抽烟时,将鸡sea至两面都呈金黄色,并煮熟,每边3至4分钟。将煮熟的鸡肉转移到切菜板上,煮意大利面时休息。
  • 减少热量到中等。将洋葱和大蒜加入同一煎锅中,搅拌约3分钟,直至嫩。 (如果您的煎锅是干锅,请加一点茶匙油。) 
  • 加入面食,肉汤和牛奶。用盐和剩余的调味料调味。将锅中的内容物缓慢煮沸(不要'不想让它沸腾)。经常煮,煮和搅拌12至15分钟,直到面食变硬并且吸收液体并呈乳状。
  • 用柠檬汁和口味结束,根据需要调整盐和胡椒粉。放入碗中,上面放上切成薄片的鸡肉,罗马番茄,葱和巴马干酪碎(可选)。请享用!

3条留言

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    凤凰
    2020年10月26日晚上9:10

    5星
    我喜欢这顿晚餐!即使没有乳制品,它的味道也很棒。另外,我只需要洗一些碗!!

    • 回复
      亚历克斯
      2020年10月26日下午9:32

      我很高兴你喜欢它!!!它’也是我个人的最爱之一!

  • 回复
    玛丽莎
    2020年10月19日,下午11:17

    这绝对好吃!用杏仁牛奶和普通通心粉制成,非常滑腻和完美。与往常一样,亚历克斯创造了另一个完美的配方。

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