鳄梨全烤鸡+番茄沙拉

没有什么比给整个家庭喂全只烤鸡更好的了。它’这是每个人都喜欢的简单菜肴之一，您可以通过多种方式改变口味。在这5种成分挑战食谱中，我让事情变得非常简单，并选择使用商店购买的调味料。我最喜欢的调味料之一是 Frontier Co-op adobo调味料。它’味道很好，我的家人也很喜欢它，我真的很喜欢它，它使平日的夜间烹饪变得更容易。在这里，我只是将整只鸡闷死，然后烤至内部多汁，然后在外部变脆。好吃

为了使成分最少，我给这只鸡配了简单的芝麻菜，番茄和鳄梨沙拉，并涂上橄榄油和红酒醋。理想情况下，切成薄片的红洋葱会使沙拉变得完美。但是挑战就是挑战。 5种成分是ðŸ〜‰

如果您喜欢整只烤鸡，则可以尝试以下两种食谱： 秘鲁风味浓香全烤鸡“green sauce” 还是我的 整个烤希腊鸡肉和土豆. 

请注意，作为＃5ingredientwhole30挑战的一部分，我不算盐，胡椒，油，醋或其他装饰物。它们或多或少是5种成分的餐食，希望对您有所启发，使您的厨房保持简单美味。

整个烤阿杜波鸡配牛油果+番茄沙拉

供应： 4 人

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简单而美味的五成分餐！

准备时间10 分钟

烹饪时间45 分钟

休息时间：10 分钟

总时间1 小时 5 分钟

配料

• 1 [3.5-4磅] 整只鸡
• 2 汤匙 特级初榨橄榄油
• 1.5 汤匙 边境合作社Adobo调味料 （或您选择的任何调味混合物都可以在这里使用！）
• 1/2 茶匙 粗盐
• 1/2 茶匙 黑胡椒

给沙拉用的：

• 1 大鳄梨，纵向切成两半，然后横向切成两半，然后切成薄片
• 2 中型西红柿，大块
• 2 杯子 芝麻菜
• 2 汤匙 特级初榨橄榄油
• 1 汤匙 红酒醋
• 粗盐， 去尝尝
• 新鲜的黑胡椒粉 去尝尝

使用说明

烤鸡：

• 将烤箱预热至450度，然后在烤箱中央放置一个架子。
• 接下来，使用厨房剪刀将鸡扒掉，以去除鸡骨。冲洗鸡（从里到外）并拍干。
• 在一个小碗中，将橄榄油和阿斗波调味料混合在一起。搅拌混合。
• 将鸡的内腔朝上放在烤箱安全的铸铁煎锅或平底锅中。使用1/4的阿斗波混合物，刷鸡的腔侧。将鸡肉翻转过来，然后将剩余的油混合物刷在鸡肉上。用粗盐和胡椒粉调味。
• 转移到烤箱中，然后在烤箱中烘烤，保持40-45分钟的时间，或者直到将肉类温度计插入乳房最厚的部分后对准155至160度为止。
• 从烤箱中取出鸡肉，用铝箔纸盖住煎锅，静置10至15分钟。

做沙拉：

• 在碗中，将鳄梨，番茄和芝麻菜混合在一起。用橄榄油淋上毛毛雨，然后轻轻地拌匀即可。加入盐，胡椒粉和红酒醋，再轻轻揉一遍，直到充分混合。
• 服务与烤的阿斗波鸡肉，享受！