整个烤鸡与鳄梨+番茄沙拉

没有什么比喂养家人用整个烤鸡。它’每个人都喜欢的那些容易的菜肴之一，你可以在很多方面改变味道。在这个5个成分挑战食谱中，我保持了超级简单，选择使用商店购买的调味料混合物。我最喜欢的调味料之一是Frontier Co-Op Adob​​o调料。它’得到了伟大的味道，我的家人崇拜它，我真的很喜欢它使周末烹饪更容易。在这里，我只是把整只鸡弄得在其中，烤它直到内侧多汁，外面酥脆。百胜！

为了保持成分，我用简单的芝麻菜，番茄和鳄梨沙拉服装了这鸡肉，穿着橄榄油和红酒醋。理想情况下，一些切片的红洋葱将使沙拉完美。但挑战是一个挑战。 5个成分是ðÿ〜‰

如果你喜欢整个烤鸡，你必须给这两个食谱试试：秘鲁风格的整个烤鸡与浓郁“green sauce”或者我整个烤希腊鸡肉和土豆. 

请注意，作为＃5ingredientWhole30挑战的一部分，我不计算盐，胡椒，油，醋或其他一些装饰。他们或多或少地，5种成分饭菜，我希望激励你在厨房里保持简单和美味的东西。

与鳄梨+番茄沙拉的整个烤adobo鸡

供应：4 人们

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一个简单而美味的5种成分饭！

准备时间10 分钟

厨师时间45 分钟

休息时间：10 分钟

总时间1 人力资源 5 分钟

原料

• 1 [3.5 - 4 LB] 整鸡
• 2 TBSP. 特级初榨橄榄油
• 1.5 TBSP. Frontier Co-Op Adob​​o调料 （或您选择的任何调味料混合物在这里！）
• 1/2 TSP. 犹太盐
• 1/2 TSP. 黑胡椒

给沙拉用的：

• 1 大鳄梨，切成两半，然后切成两半，然后切
• 2 中等大小的西红柿，大块
• 2 杯 芝麻菜
• 2 TBSP. 特级初榨橄榄油
• 1 TBSP. 红葡萄酒醋
• 犹太盐， 去尝尝
• 新鲜破裂的黑胡椒， 去尝尝

指示

烤鸡：

• 将烤箱预热至450度，并在烤箱的中心安排齿条。
• 接下来，通过使用厨房剪切来拔出鸡块以拆下骨干。冲洗鸡（内外）和拍干。
• 在一个小碗里，将橄榄油和adobo调味料结合在一起。搅拌结合。
• 将鸡肉，腔侧面放在烤箱安全铸铁煎锅或锭板上。使用1/4的Adobo混合物，刷鸡的腔侧。翻转鸡并刷剩余的油混合物在鸡上。季节顶部用犹太盐和胡椒。
• 转移到烤箱中的烤箱，烘烤，露出，40-45分钟，或直到插入乳房寄存器155至160度的最厚部分中的肉温度计。
• 从烤箱中取出鸡并用铝箔盖紧煎锅，允许静置10至15分钟。

制作沙拉：

• 在一个碗里，结合鳄梨，番茄和芝麻菜。淋上橄榄油，轻轻地折腾到外套。加入盐，胡椒和红葡萄酒醋，轻轻地折腾，直到合并得很好。
• 烤烤的adobo鸡，享受！